ТРОЄ ВАШИХ ДРУЗІВ: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ, ЗДОРОВИЙ СОН ТА СПОРТ

ТРОЄ ВАШИХ ДРУЗІВ: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ, ЗДОРОВИЙ СОН ТА СПОРТ

У здоровому харчуванні важливо відчувати та спостерігати за собою, “чути”  свій організм та обирати ті продукти, які роблять нас енергійнішими, бадьорішими,  щасливішими. 

У холодну пору року хочеться частіше солодкого, комусь чогось жирнішого, ситнішого. Коли ми хочемо зігрітися, то  для цього потрібно більше калорій. Улітку нам це не потрібно, але восени, узимку нам  хочеться м’яса чи гарячих супів. І це нормально. Відсутність сонця призводить до зниження рівня вітаміну D, через це теж хочеться чогось ситнішого - це сигнал, що в організмі не вистачає вітаміну D.  Ми хочемо підняти собі настрій, а солодка та жирна їжа впливають на рівень дофаміну, що впливає та піднімає  добрий настрій. Та це не найліпший спосіб підвищувати  настрій. Такий результат дадуть фізичні вправи. Спорт узагалі рекомендований у поєднанні зі здоровим харчуванням. А для настрою можна зіграти у настільну гру з рідними чи подивитися гарний фільм, прогулятися. Ви знаєте, що прогулянки допомагають " виходити" стрес? Так, це дієвий спосіб  позбутися хандри, невпевненості. Звісно ж, при цьому подбати про сніданок, обід і вечерю. І в жодному не перебиватися перекусами. Це проблема нашого суспільства - швидкі перекуси. Не заїдайте стрес шкідливою їжею. Не маєте часу на приготування? Радимо замовити корисні та смачні і, що важливо, поживні страви у Їжme.

Ми змінюємо своє харчування відповідно до сезону і це нормально. Для вас маємо чудові страви у меню, котрі добре наситять організм корисними речовинами у цю холодну пору та не додадуть зайвих калорій.

Ворог нашого часу - швидкий шкідливий перекус.

Їж мі,їжмі,їжme,швидко поїсти,доставка.