ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ МАЄ БУТИ РОЗУМНИМ

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ МАЄ БУТИ РОЗУМНИМ 

Не варто заганяти себе постійними обмеженнями. Дуже багато підлітків наслідують своїх кумирів, особливо дівчата, і переходять на різні дієти, які дуже часто шкодять їхньому здоров’ю. Тому звичка здорового харчування має прищеплюватися у родині, це дозволить зберегти здоров'я і навіть життя. 

Зауважимо, що обмеження  вживання певних продуктів  може призводити до негативних наслідків.  Вегетаріанці мають знати, що вуглеводи декілька разів на день можуть бути шкідливими, бо стимулюють підшлункову залозу, що призводить до панкреатиту. Тому радьтеся з лікарем перед тим як стати веганом і перейти на здорове харчування. У нас є пропозиції для вегетаріанців і вони збалансовані, тому можна скуштувати наші страви лише з користю для себе.

Здорове харчування має бути збалансованим, ми про це вже говорили. Насправді, чим простіша  їжа, тим краще. Головне правило здорового харчування – це почуття балансу. Треба бути максимально простим і не заморочуватися щодо підрахунку калорій.  Ми їх порахували для Вас.

Правильні звички снідати, обідати й вечеряти приблизно у той самий час та їсти при цьому найбільше здорових продуктів - запорука здоров’я, гарного вигляду та доброго самопочуття.

Але  бувають винятки. Якщо людина почала дотримуватись правил здорового харчування: відмовилася від перекусів, перестала їсти сміттєву їжу, почала на сніданок готувати собі яйця, на обід суп або кашу з птицею чи рибою, а на вечерю почала їсти овочі, а бажаних змін у здоров’ї та вазі немає – то варто звернутися до лікаря. 

“До будь-яких білків і вуглеводів потрібно додавати клітковину – тобто овочі та зелень. Обов’язково до клітковини треба додавати здорові жири – оливкову олію, горіхи, насіння чи авокадо”, - радить Наталія Самойленко, лікарка дієтолог-ендокринолог. Вона додає, що “не потрібно поєднувати каші, макарони та хліб разом із продуктами, що містять залізо – м’ясом, печінкою, язиком тощо, адже воно не буде засвоюватися. М’ясо потрібно комбінувати з вітаміном С, якого багато в овочах і зелені. Також не бажано поєднувати молочні продукти із солодким смаком. Неважливо, це доданий цукор у сирок чи просто фрукти, ягоди або домашній джем. Яскравий приклад такого продукту – це солодкі сирники або кисломолочний сир із медом, які не здаються нам шкідливими. Насправді інсуліновий відгук на таку страву буде на 130% вищим, ніж на несолодкий сир”.

Їж мі, їж me, Їж Мі, доставка їди, доставка обідів, Їжа здорової кухні, замовити доставку корисної їжі, буріто на доставку, корисні десерти, заклад здорового харчування, пп, правильне харчування